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Consejos para practicar deporte en verano

Posteado por : DigitalDot com En: Pádel y Salud El : martes, julio 4, 2017 Comentario: 0 Hit: 348

No podemos resistirnos, llega el buen tiempo y lo que nos gusta es salir a hacer deporte y a veces, el tiempo, no acompaña. El calor puede ser un enemigo para todos los que practicamos deporte al aire libre porque sin darnos cuenta podemos sufrir golpes de calor, deshidratación, quemaduras solares, etc.

Hoy, desde BuyPadel, queremos daros unos pequeños consejos sobre cómo poder seguir practicando deporte sin tener que preocuparos de nada más que de disfrutar.

En primer lugar diremos que el cuerpo está preparado para regular su propia temperatura, en el caso del calor, el cuerpo tiene como mecanismo de termorregulación la sudoración y la vasodilatación pero cuando la temperatura exterior se acerca a la interna (más de 37 grados), este mecanismo deja de funcionar y es cuando podemos sufrir un “golpe de calor”.

5 consejos para practicar deporte en verano

Si vamos a practicar deporte al aire libre (pádel, running, fútbol…) debemos seguir los siguientes consejos:

     1. Evitar practicarlo en los momentos más calurosos del día. No os arriesguéis a hacer deporte entre las 12h y las 16h de la tarde. Es aconsejable realizar ejercicio al amanecer, al atardecer o por la noche para evitar las temperaturas más elevadas del día.

     2. Hidratarse. Con el calor el cuerpo pierde grandes cantidades de agua que obviamente es necesario que repongamos. Aunque no tengamos sensación de sed es necesario que bebamos agua antes, durante y después del ejercicio que estemos realizando. Además de que nuestro organismo pierde agua también pierde sales minerales por lo que es recomendable tener a mano alguna bebida isotónica que nos ayude a recuperarlos.

     3. Protegerse del sol. Asociamos la crema solar con la playa o la piscina pero en la ciudad o mientras practicamos algún deporte también es necesaria su utilización. La crema solar debe ponerse como mínimo media hora antes de empezar a hacer ejercicio. Si el deporte que vas a realizar te lo permite no olvides usar unas gafas de sol y una gorra para evitar insolaciones, y, en el caso del pádel, verás mejor la bola. ;)         Visera unisex de la marca Enebe            Gorra Naffta unisex                                                                                                           

     4. Ropa apropiada. Elegir lo que nos vamos a poner para salir a hacer ejercicio no es un tema trivial. Debemos optar por prendas transpirables y ligeras que ayuden a mantener el cuerpo libre de sudor.

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     5. Atento a la comida. Si vamos a practicar deporte después de comer no abuséis de alimentos muy pesados o de difícil digestión y sobre todo esperad al menos dos horas antes de comenzar el ejercicio físico.

El verano no debe impedirnos seguir practicando el deporte que más nos gusta sólo necesitamos tener un poco de sentido común y prestar atención a nuestro cuerpo para descubrir cualquier síntoma de mareo o fatiga que pueda indicarnos que nos estamos excediendo.

En BuyPadel tenemos ropa deportiva, accesorios y zapatillas que se adecúan a las necesidades de los deportistas…sea la época del año que sea. No dejes de visitar nuestra tienda y equípate con la calidad de nuestros productos.

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