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Lesiones más comunes en el pádel

Posteado por : DigitalDot com En: Pádel y Salud El : miércoles, febrero 15, 2017 Comentario: 0 Hit: 260

                                                Lesiones en el pádel 




El deporte es necesario para tener una vida sana y contrarrestar el estilo de vida sedentario y estresante que vivimos en el mundo occidental. La práctica deportiva conlleva beneficios físicos y psicologicos: previene de enfermedades cardiacas, mejora la capacidad respiratoria, combate la osteoporosis, elimina el estrés, provoca sensación de bienestar, regula el sueño…estos son sólo algunos ejemplos de lo que el deporte puede hacer por nosotros.


El pádel se ha hecho un hueco en nuestro país desde hace unos años de una manera espectacular. Son muchos los que practican el pádel de manera regular y lo han convertido en un estilo de vida. Como cualquier actividad física tiene beneficios a corto, medio y largo plazo pero también debe practicarse con seguridad para evitar esa otra cara del deporte que es la de las lesiones.
Hay factores que pueden incidir en la aparición de lesiones independientemente del deporte que se practique estos son: características fisiológicas, edad, problemas físicos, falta de calentamiento, una recuperación inadecuada de lesiones… Antes de comenzar a hacer deporte sería aconsejable un reconocimiento médico que nos advierta de posibles problemas físicos que desconozcamos.

En la práctica del pádel pueden surgir lesiones debido a: 

     - Los movimientos rápidos y explosivos que se efectúan, pueden ocasionar lesiones en los tobillos como esguinces.
     - Una arrancada o sprint de gran intensidad puede provocar, en el jugador de pádel, rotura de fibras de los gemelos.
     - Lesiones de los ligamentos de la rodilla.
     - En la práctica del pádel la zona lumbar se mueve de todas las maneras posibles: flexión, extensión, rotación y lateroflexión generando mucha tensión en dicha zona.
     - Tendinitis de hombro.
     - Epicondilitis.
     - Fractura de escafoides.


Estos son sólo algunos problemas que pueden derivarse de la práctica del pádel. Pero, no os preocupéis porque muchas de dichas lesiones son evitables.
Es fundamental, tanto en el pádel como en cualquier otra práctica deportiva, calentar antes y después de realizar cualquier ejercicio. No podemos “asustar” a nuestro cuerpo de golpe ni pasar de un ejercicio intenso al reposo más absoluto. Debemos preparar nuestro cuerpo antes de iniciar cualquier ejercicio intenso.
Por otro lado, es importantísimo el equipamiento que utilicemos. Necesitamos unas zapatillas expresas para pádel. Zapatillas que se adapten perfectamente a nuestro pie, que tengan flexibilidad, buen agarre, amortiguación en el talón. La pala que utilicemos también es importantísima puesto que con ella podremos ahorrarnos lesiones relacionadas con el codo. Una empuñadura incorrecta, no sólo puede hacernos perder un partido sino algo más grave provocar una epicondilitis al obligarnos a golpear con una mala técnica o provocar un punto de impacto o golpeo retrasado.

Como veis el deporte es salud siempre y cuando lo hagamos con cabeza. ¿¡Nos vamos a jugar?!


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